TEMA 3.- VESTUARIO.
3.1.- Definición
Son todos aquellos elementos que
aíslan nuestro cuerpo de los efectos atmosféricos que se dan en montaña.
3.2.- Causas de la
pérdida de calor corporal
El frío es la
ausencia de calor. Nuestro cuerpo es una máquina de producir calor, y cuando la
cantidad de calor perdida es mayor de la que podemos generar, entonces aparece
la conocida sensación de frío. El viento juega un papel importe en la sensación
térmica, esta resulta de la suma temperatura + viento.
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Temperatura en Cº
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8º
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4º
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0º
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-4º
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-8º
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-12º
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-16º
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Velocidad del
viento
Km/h
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10
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5º
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0º
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-4º
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-8º
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-13º
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-17º
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-22º
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20
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0º
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-5º
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-10º
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-15º
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-21º
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-26º
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-31º
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30
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-3º
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-8º
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-14º
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-20º
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-25º
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-31º
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-37º
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40
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-5º
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-11º
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-17º
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-23º
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-29º
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-35º
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-41º
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50
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-6º
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-12º
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-18º
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-25º
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-31º
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-37º
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-43º
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60
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-7º
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-13º
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-19º
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-26º
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-32º
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-39º
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-45º
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Cuando
la sensación de frío nos invade es que hemos perdido calor, las causas pueden
ser las siguientes:
-
Conducción.- El calor pasa de un
medio a otro por contacto entre ambos.
-
Convección.- Cuando el aire frío
penetra por el interior de nuestras prendas.
-
Transpiración.- Al sudar perdemos
calor.
-
Radiación.- Nuestro cuerpo irradia
calor al exterior, que perdemos sino nos aislamos.
-
Respiración. Al espirar el aire
perdemos calor.
3.3.- Teoría de las
capas.
Mejor llevar varias capas finas que
una gruesa, creación de barreras térmicas a base de aire entre las capas,
además la polivalencia de este sistema nos permite poner o quitar prendas según
lo necesitemos.
PRENDAS INTERIORES
Las
que están en contacto con la piel, siendo de tacto agradable y de baja conductividad
térmica, mantiene el calor corporal alejando de la piel la humedad generada por
la transpiración consiguiendo una sensación de calor seco no agobiante,
evitando que nos quedemos frío.
Características.- Las composiciones
más frecuentes son de polipropileno, poliéster, la clorofila y otros derivados
sintéticos. El grueso depende del rigor climático. Suelen eliminar bien la
transpiración en forma de vapor como de líquido, pesan poco y secan rápido.
Recomendaciones.-
Deben ser ajustadas y
suficientemente largas.
Deben tener fácil lavado, agradable tacto y
permeable al aire.
PRENDAS
INTERMEDIAS
Puede
estar compuesta de más de una prenda.
Es
la capa que va a realizar la labor más intensa en cuento al aislamiento
térmico, reteniendo el calor corporal entre las diferentes capas de aire que se
forman, favoreciendo la evacuación de la humedad.
Características.-
El forro polar es la prenda más recomendable, ya que retiene nuestro propio
calor, ya que se crean millones de diminutas cámaras de aire que calienta
nuestro organismo. Los plumíferos son
muy voluminosos pero en situaciones de frío extremo son muy convenientes.
Recomendaciones.-
Deben de permitir gran movilidad.
La chaqueta permite una mejor
regulación térmica, que el yérsey.
El cuello debe proteger sin
protestar.
Refuerzos en codos, hombros,
bolsillos y confeccionados en materiales que no absorban agua.
Una buena combinación es un forro
y un chaleco de plumas
Lavar con agua fría y con
detergentes de ropa delicada
No guardar las prendas comprimidas.
PRENDAS
EXTERIORES
Es
la última capa, la que nos protegerá del rigor exterior, es decir, del viento y
la humedad.
Características.-
Pueden estar confeccionadas con relleno o sin el, siendo más polivalentes las
últimas, deben ser impermeables y transpirables y sus costuras den estar
siempre termoselladas.
Los mejores materiales no tienen porque
determinar siempre una prenda buena, un buen diseño y una correcta confección
serán imprescindible en una prenda exterior.
Las prendas exteriores suelen estar
confeccionadas con algún tipo de membrana confeccionada en dos o tres capas.
Dos capas.- Son muy impermeables,
pero su característica principal es su elevada transpirabilidad.
Tres capas Son muy reconocibles
porque se ve el termosellado de las costuras por la parte interior. Son muy
resistentes a la abrasión, altamente impermeables pero tiene hasta un 35% menos
de transpirabilidad.
Las prendas exteriores se dividen en
chaquetas, pantalones, petos y monos.
Chaquetas.- Es la más importante de todas, su
mala transpiración o baja impermeabilidad pueden causar alta humedad interior.
Características:
Capucha amplia, con visera , regulable e integrada con la chaqueta
Bolsillos interiores y exteriores de fácil acceso y amplia capacidad.
Puños amplios con ceñidor de velero.
Ceñidores de cintura y bajos con cordón elástico
Cremalleras axilares.
Pantalón.-Protegerán las piernas del exterior.
No es excesivamente importante su transpiración, ya que deben estar provistos
de cremalleras laterales.
Características:
Tener cremalleras laterales.
Refuerzos en rodillas en rodillas,
bajos y en el trasero.
Útil polaina integrada.
Su diseño debe facilitar las
necesidades fisiológicas.
Petos.- Pantalones con tirantes suelen ser más
calientes y de características similares al pantalón.
Monos.- Son piezas de cuerpo entero de
idénticas características a chaquetas y pantalón. Importante abertura trasera.
Suelen ser específicos de algunas modalidades(Esquí, espeleología)
Recomendaciones a tener en cuenta al elegir de nuestra prenda exterior:
-
Uso que le vamos a dar
-
Tejido de elaboración y sus características
-
Controlar el número de costuras y
su termosellado
-
Escoger una talla amplia, pero no
demasiado holgada
-
Deben ser lavadas en agua fría,
sin retorcer y detergente neutro.
-
Deben estar el menor tiempo
posible comprimidas y guardarse secas y estiradas.
3.4.- Protección de la cabeza
La cabeza sólo representa, más o menos,
el 20% de la superficie corporal, pero como apenas tiene protección del tejido
adiposo, se puede perder casi un 40% del calor total del cuerpo.
Para protegernos del frío podemos
utilizar un pasamontañas fino de polipropileno y si hace más frío uno de forro
polar. Para evitar el viento podemos utilizar la capucha de la chaqueta..
En verano un buen gorro nos protegerá la
cabeza de las insolaciones.
Los ojos deben estar a salvo de las
radiaciones solares, es imprescindible utilizar gafas de sol que filtren el
100% de los rayos ultravioletas, y más del 80% de los rayos infrarrojos y de la
luz visible, puede ser conveniente que tengan protecciones laterales.
La piel y los labios deben
ser tratados con cremas y barras de alto factor de protección, para
evitar las típicas quemaduras solares.
3.5.- Protección de las manos.
Con las manos también tenemos que seguir
la teoría de las tres capas. Como guante interior uno fino de polipropileno y
por encima, utilizaremos uno de forro o de lana. Estos últimos funcionan bien
pero con viento se muestran poco efectivos. Los de funcionan muy bien cuando
van preparados con una membrana paraviento.
Debemos tener en cuenta que una manopla es
más caliente que un guante, ya que los dedos están tocándose, por conducción,
aquellos que tienen peor riego sanguíneo se aprovechan de los que generan más
calor. Sin embargo las maniobras delicadas son más difíciles de realizar que
con un guante.
Una opción interesante es utilizar la
manopla tridedo, que separa el dedo índice de los otros tres.
Ya sea guante o manopla, deben ser
resistentes e impermeables, suficientemente largos para cubrir las muñecas, de
una talla adecuada (ni justa ni holgada).
Otro aspecto importante es llevar guantes
de repuesto, para evitar complicaciones en caso de pérdida o rotura.
3.6.- Protección de los pies.
Las extremidades son las primeras partes
del cuerpo en enfriarse, y más aun los pies ya que pierden calor por conducción
al estar continuamente en contacto con el suelo. Un sobrecalentamiento en los
pies facilitará la aparición de rozaduras. Es importante realizar una buena
elección de calcetines y botas.
CALCETINES
Podemos
encontrarlos en distintos materiales: lana, algodón, lana termógena y fibras
sintéticas. Estos últimos secan más rápido y apenas absorben humedad; además
son más confortables al ser más mullidos y estar provistos de tejido elástico
en la zona del puente y dobles densidades en puntera, talón y caña. El grosor
dependerá del uso al que se le destine, con frío extremo será aconsejable que
sean largos.
En verano una opción aconsejable es el
algodón, más fresco y cómodo, y combinado con fibras transpirables posibilita
una mayor evacuación de la humedad.
Para bajas temperaturas las fibras de
poliéster combinadas con poliamida y fibras elásticas son la son la mejor
elección. En situaciones de frío extremo se utilizan dos calcetines: uno
interior de polipropileno o clorofila y otro exterior de lana termógena.
Se recomienda llevar unos de repuesto. Los
calcetines van a perder propiedades con los lavados, por lo que es
recomendable lavarlos con detergentes
para prendas delicadas.
BOTAS
El calzado lo podemos dividir en dos:
Trekking y Alta Montaña. Atendiendo a las competencias de los TECOS solo
trataremos las primeras.
Las botas de trekking son ligeras y
flexibles, favoreciendo una rápida adaptación al pie. Los materiales más
utilizados en ellas son la cordura y el serraje, aunque también pueden ser de
nobuck o de piel flor. Su impermeabilidad se debe fundamentalmente al uso de
resinados, ceras y membranas, sistema este último, puesto en tela de juicio ya
que el movimiento de flexión de la bota junto con la arenilla que se vaya
colando por las costuras, acaban por rasgar la membrana perdiendo
definitivamente la impermeabilidad. Su transpirabilidad también es bastante
criticada, ya que el sudor y la suciedad taponan el poro impidiendo el paso del
vapor de agua. De todas formas, estos problemas no se producen inmediatamente y
la bota suele dar buen resultado al menos durante un año.
Recomendaciones.-
La talla debe ser la adecuada. Si
son grandes se formaran ampollas en las ascensiones, o el ennegrecimiento de
las uñas en los descensos, por ser muy pequeños. A la hora de la elección debemos
probarnos las botas con un calcetín de grosor similar al que se usa
habitualmente.
La horma debe ser la adecuada para
cada tipo de pie.
La bota sujetará correctamente el
talón, evitando movimientos dentro de la misma.
-
La caña alta protegerá el tobillo,
conservará más el calor y evitará la entrada de humedad y objetos no deseados.
-
La caña baja ganará en movilidad y
ligereza prescindiendo de la protección del tobillo.
La suela debe combinar resistencia
con adherencia.
La plantilla debe ser cómoda, absorbente
y de sencilla extracción para su lavado y secado.
Mantenimiento.- debemos tener en cuenta los siguientes
aspectos:
Secarlas lejos de fuentes de
calor.
Limpiar el barro con un cepillo
húmedo.
Para impermeabilizarlas utilizar
ceras de siliconas para pieles, y aerosoles especiales para cordura.
3.6.-
Características del equipo y el material.
A la hora de
seleccionar un equipo de nuestro equipo debemos tener muy en cuenta cuales son
nuestras necesidades. Debemos tener en cuenta las siguientes características
del equipo:
-
Idoneidad.- Si es adecuado y cumple nuestras necesidades.
-
Polivalencia.- que nos sirva para
el mayor número de actividades posibles.
-
Durabilidad y resistencia al uso.
-
Composición de materiales y forma
de estar hecho.
-
Homologación.- que pase todos los
controles de calidad.
-
Fiabilidad.- fabricante
contrastado.
-
Peso y volumen que ocupa.
-
Cuidado y mantenimiento
-
Precio ajustado.
